HIIT可以减脂吗？每天做半个小时可以吗？
先说结论，HIIT可以减脂，但不适合初学者。
HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，中文译为高强度短间歇训练。
听这个名字就很容易理解它的训练方式了。
1、高强度
是指运动强度接近最大的负荷状态，可以是无氧，也可以是有氧。
如图所示，要达到高强度的训练强度，心率必须达到最大心率的80%-90%。
谢邀，非常减脂，我现在就在家练习，每次二十分钟，不过相当于一个小时的运动量，超级酸爽！超高心率，运动强度比较大，因为我是教练，如果带会员练，可以强度小一些，额外我还会在家练练肌肉也很重要。
减脂需要运动消耗量大于饮食摄入量。
所以你要控制饮食，吃少油少盐的东西，千万不要节食，一定会反弹，管住嘴少吃油炸食品，因为减肥挺痛苦，油炸吃一次，得消耗几小时，多吃青菜水果
下面推荐几个HIIT运动，希望对你有帮助
祝你减肥成功！
一定要先热身，跳个健身操，做做深蹲什么的，然后拉伸一下，防止受伤，同时也为运动做准备。
每次20s，休息10s，坚持20分钟！加油！
HIIT用时短，燃脂效率高，减脂效果非常不错！
如果是标准HIIT的话，每天做半个小时就可以了。
HIIT就是高强度间歇运动。
HIIT不是特指某种运动，而是指满足某一特征的运动——高强度和低强度交替进行。。每天只需要花费15~30分钟就。
HIIT不光用时短，在运动时燃烧大量脂肪，运i动结束以后的48小时内会继续燃烧脂肪。
相对于我们常见的慢跑等这种低强度恒速有氧运动（LISS），HIIT的减脂效果明显：
1、HIIT用时短。
如果是LISS（比如慢跑），20~30分钟以后才开始大量分解脂肪，所以跑步的话，一般要跑够30~60分钟。但是如果是HIIT的话，只需要15~30分钟。
别小看这几十分钟的时间差异，15分钟您稍微使使劲就可以找到空隙，但是30~60分钟，再加上前后的准备，跑一次步至少要花1个小时。这对忙碌的上班族或者陀螺转的妈妈们来说难度非常大。
2、HIIT可以最大限度的保留肌肉。
是这样的哈，严格意义上的hiit普通人是做不了的，尤其是没有训练基础的人，网络上所谓的hiit只能算是各个部位组合起来得全身性的循环训练，或者就是几个蹦跳的动作组合在一起，这都不是真正的hiit，你可以叫它循环训练。
当然对于时间比较紧张的人来说，每天二十分钟到半个小时的全身性循环训练是可以起到消耗热量的效果的，但不一定就能减脂。
减脂的话也要去改变饮食结构以及要有一个良好规律的作息和饮食，吃睡练缺少一个都可能导致你的减脂效果不理想，饮食要营养均衡少油少盐不甜不油腻尽量清淡，睡眠要充足尽量不要熬夜，训练一周最少保持三次每次最好一个小时，大致就是这些，剩下的就是更加细化到每顿饭吃啥，每次练啥什么动作动作做的对不对等等。
Hiit高强度间歇性运动，从这些定义就能看出，它对于减脂减肥都有很大帮助。我们时常看到健身房教练学员在减脂阶段都会安排涉及的训练项目，现在渐渐延伸到家庭版的hiit，在家里利用十来分钟就能完成运动，不需要器械，不受场地约束。这几年受到大力追捧，有以下几点原因:
1 节约时间
从命名就能看出来，高强度间歇性运动，所以一次有效运动时间在15分钟左右，相比传统有氧训练节约太多时间。
2 消耗热量持久
传统有氧而已，比如慢跑，在持续1小时慢跑后当你停下来，你的燃脂速度也慢慢停下来，可hiit运动在你结束后的几个小时内，脂肪还能处于燃脂阶段，这是它最厉害的，所以它能帮助人们减脂效果的持续性。
3 快速度过平台期
相比传统有氧，在进行一段时间后，会发现减脂效果变慢，减脂受到阻力，hiit根据高强度中低强度训练的转变能避开这个问题，实现快速度过平台期。
4 增强心肺功能
有氧无氧结合是它特点，不仅增强心脏功能还大大提高肺活量增强心肺功能。
5 生长激素分泌
温州14岁失明少年考到古筝十级，你怎么看？
一个人的成功与努力和天赋都是分不开的。我不赞成一味的肯定后天的努力，而忽略了天赋的问题。我们不能盲目地说天赋不重要。有很多人付出了大量的时间、金钱、汗水，但是也不一定成功，究其原因，我想可能就是努力的方向不对，天赋就是方向，有天赋，掌握对了方向，努力就会成功。否则就是南辕北辙。
周子涵显然是有音乐天赋的，加上他又非常努力，所以他可以考过古筝十级，同时他还会其他乐器，还有其他特长。但是他的成功，比我们普通人要付出更多的努力，这是毋庸置疑的。他要克服眼睛的问题，他要客服学习中遇到的种种不变。所以他的成功更值得我们肯定。他也为那些具备天赋而不愿努力的孩子们上了重要一课。是值得琴童们学习的榜样。
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温州14岁失明少年考到古筝十级！我们没有理由不努力
“他看不见琴弦，却达到了古筝十级水平。”近日，一网友在观看温州市特殊教育学校一名学生古筝独奏表演后，在朋友圈里感慨。
对于普通人而言，学琴已经不是一件容易的事，而这名失明少年却用了5年时间，考到古筝十级，还花了2年时间考到葫芦丝十级……
他叫周子涵，今年14岁，乐清人。12月20日，记者***访了周子涵和他的妈妈，听他讲述走上音乐之路的背后故事。
现在，孩子的学习成绩高于一切吗？
学习不是孩子的全部，家长绝对不能把精力全部压在学习上。
孩子学习好，这当然是好事，值得庆贺，祝福你，孩子让你省心不少。
如果孩子学习不好，这也不是什么坏事，学习不好未必将来事业就不好。关键是，不要因为学习不好，就责怪孩子，给孩子太大的压力，结果造成孩子没信心，对生活没兴趣。
对待学习不好的孩子，一定要有一颗平常心，乐于接受，不就是学习不好吗，有什么大问题呢。只要身体健康、心理健康，未来还愁生存么？
学习成绩高于一切吗？
各位家长！大家好！近期关于学习成绩重要的话题，谈论的越来越多，其实，我们可以大胆的设想一下，如果学校不按照分数来评价一个孩子的好与坏，不按照分数来决定考取的大学，家长们见面谈论的不再是你家孩子这次考了多少分的时候，我想分数也就不重要了，那么，分数确实高于一切吗？我的答案是，在您上学的阶段，分数就是评价学生的绩效考核系统，我们没有更好的方法来确认学生是否合格或者优秀，所以只能用分数衡量。不要批评学校的这种方式，因为国内学生数量与一些西方国家比起来，人数上多了太多。国外一些国家，一个年级几十名学生，但一个年级中的老师多达十几人，可想而知，这些老师更有时间去观察和考核学生们更多的能力，比如面试每一位孩子，聆听孩子的心声，相反，国内一个年级几十个班，一个班几十人，老师实在没有时间去一对一辅导，出于无奈，只能用分数来衡量学生的标准。所以，请家长们了解一点，分数的高低是衡量孩子一个阶段学习是否达标的手段，不是万能的，也不是能够衡量孩子一生的手段，他只是衡量一段时间内的学习掌握情况。越是高考、中考，家长们就越紧张，看到早早送考的家长，看到烧香拜佛的家长，看到送饭给孩子的家长，我是五味杂陈，如果家长们平时能多关注一下孩子，多陪陪孩子，做到密切了解孩子，理解孩子，我相信家长们不会太过于紧张孩子的成绩，而是更理解孩子的决定和想法，更看重孩子的自我修养与前途！
现在，孩子的学习成绩高于一切吗？答案是否定的！
“万般皆下品，唯有读书高。”这是旧中国灌输给孩子的教育理念。这一教育理念具有两重性：一方面，对于督促孩子刻苦学习，培养孩子成才，起到了不可忽视的作用。另一方面，又教化出一部分弱不禁风的书呆子。“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。”一旦没有达到圣贤的目的，扭曲的心理也许会轻生走进地狱。
今天，“望子成龙，望女成凤。”依然是每个家长对孩子的期盼。我们希望孩子能够“好好学习，天天向上！”长大做一个对社会、对家庭有用的人才。学习成绩只是衡量孩子学习水平高低的标准之一，但不是唯一的标准，我们不能把孩子的学习成绩看作为高于一切。
在科学技术高度发达的当今社会，更应该读好书，不断提高学习成绩，绝不能成为现代文盲。然而，如果单纯地教育孩子去拼命取得好成绩，忽视了道德教育，忽略了身体健康，缺乏一定的技能训练，成绩再好也是白费的。我们应当从个别大学生的犯罪当中吸取深刻教训！从个别初高中学生因为学习成绩偶尔下跌、没有考上高中或大学而***的惨痛***当中吸取深刻教训。
学生要做到德智体美劳全面发展，道德是第一位的。如果道德水平低下，甚至败坏，其结果只能是知识越多越***！那些在网络上利用高科技手段进行犯罪的不法分子就是例证。“百善孝为先”，只盼望孩子学习成绩进步，忽视了家庭道德教育，从而导致杀父杀母、大肆挥霍家庭财产的败家子时有发生。有时候我们会说，健康第一，生命至上。如果为了学习成绩，拼命地区拼搏，毁坏了大脑和生命，一切都都会变成一场黄粱美梦。
学习成绩高，不是检验将来孩子生存能力的绝对尺度。大学毕业有找不到工作、生活水平贫困的。没上过大学的，也有当富翁的。三百六十行，行行出状元。只要遵纪守法，辛勤劳动，就能过好自己的人生。作为父母，只要尽到家长教育孩子的责任，不要格外给孩子增添学习压力，让孩子顺其自然地正常发展，就问心无愧了。
